3
8
2

Ájur - jóga

Ájur – jóga je klasická jóga, kde se cvičí ásany, vybrané podle tridóš (váta, pitta, kapha), tak aby podpořily či upravily jejich harmonii.

Lekce Jógy Písek

Od září do června 2025 v 18:30 probíhají lekce jógy v ZŠ Svobodná Písek, vždy po čtvrtletních cyklech 12.lekcí pokaždé s jiným zaměřením. Nábor nových členů je průběžný.

Cena 2000kč/12.lekcí (lekce cca 75 minut)

Lekce Jógy Blatná

Od září do června 2025 probíhají každý čtvrtek v 18:15 lekce jógy v ArtWings taneční škola vždy po čtvrtletních cyklech 12.lekcí pokaždé s jiným zaměřením. Nábor nových členů je průběžný.

Cena 1800kč/12.lekcí (lekce cca 75 minut)

Lekce Jógy Protivín

Od září do června 2025 probíhají každé úterý v 18:00 lekce jógy v MŠ B. Němcové 806 Protivín, vždy po čtvrtletních cyklech 12.lekcí pokaždé s jiným zaměřením. Nábor nových členů je průběžný.

Cena 1800kč/12.lekcí (lekce cca 75 minut)

ASÁNY PRO KONSTITUCI váta

Ásány zaměřené na sílu, stabilitu a vytrvalost. Dechové cvičení by mělo být prohřívající, podporující látkovou výměnu a rovnováhu. Dlouho trvající uvolnění a regenerace mají pro vátu velkou důležitost, ovšem tito lidé se do ní musí vyloženě nutit. Vhodné jsou polohy, které působí v oblasti pánve a tlustého střeva kde se nachází hlavní sídlo váty. Je dobré se zaměřit na uvolnění napětí z kyčlí a na udržování pružnosti páteře (zkruty, předklonové, záklonové polohy, ve stoje a vsedě)
2
3

ASÁNY PRO KONSTITUCI pitta

Ásány které uklidňují, ochlazují, rozšiřují a uvolňují ve vyváženém poměru. Důležité je uvolněné dýchaní a klidné sezení mezi náročnými ásánami, aby se mohlo uvolnit vzniklé napětí. Dáváme pozor, aby se cvičení neproměnilo v namáhavou rozcvičku, která v těle vyvolá intenzivní teplo a vydatné pocení. Příznivý vliv mají polohy zaměřené na odstraňování napětí ze střední oblasti břicha v tenkém střevě a játrech. Cvičení by mělo končit s pocitem ochlazení, zklidnění a spokojenosti s uvolněným břichem a čistou myslí.

ASÁNY PRO KONSTITUCI kapha

Kapha je jako zmrzlá řeka – její pohyb je zastaven zimou, proto jí prospívá cvičení při kterém se zapotí a které ji posune za hranici, kterou považuje za maximum.

Při polohách vsedě se kaphy snadno cítí unaveně, proto je potřeba provádět pránajámu zahřívající povahy. Prospěšné jsou ásány v pohybu (vinjásy), polohy vestoje s pohybem a protažením. Na povzbuzení trávicích funkcí jsou velmi užitečné techniky, které pracují s břišní stěnou.

1

Jitka NAHÁLKA

Jmenuji se Jitka Nahálka a zdravý životní styl je mou velkou vášní. Už dlouhou dobu jsem majitelkou vegetariánské prodejny a restaurace v centrum Písku, která svého času patřila mezi první restaurace v České republice, které se právě zdravému vaření věnovaly.

Od té doby jsem ušla velkou cestu jak v osobním, tak pracovním životě. Jsem maminkou tří dnes už skoro dospělých chlapců a nadšenou propagátorkou zdravého stravování. Z vlastní zkušenosti vím, že strava, založená na principech ájurvédy pomáhá vyřešit spoustu zdravotních problémů, s kterými je naše společnost stále více konfrontována. Také proto mě vaření tak baví a informace s recepty, které jsem si postupně osvojila ráda předávám dalším lidem.